扁桃腺發炎怎麼辦?四大症狀、五大方法了解如何快速處理

有時候喉嚨突然腫脹怪怪的，但隔天吞口水就痛、甚至發燒 ，甚至整個人疲倦沒精神，這可能不是普通喉嚨痛，而是扁桃腺發炎。這種狀況在生活壓力大、作息不穩、免疫力降或季節轉換時特別常見，若日常沒有適當照護，症狀可能會更嚴重。

什麼是扁桃腺發炎

扁桃腺是由淋巴組組成，扁桃腺發炎是喉嚨後方兩側受到病毒或細菌感染，導致淋巴腫脹或發炎。扁桃腺是人體免疫力的一部分，負責阻擋外來病菌，但免疫力下降時很容易受到感染。

扁桃腺發炎時，很常會出現吞嚥不適、喉嚨腫脹、發燒，甚至出現白色分泌物等症狀。

為什麼會扁桃腺發炎 

扁桃腺發炎多半是細菌感染或病毒感染引起的，當身體免疫力下降更容易發生，天氣變化、空氣乾燥或是飲食習慣過於刺激(辛辣、冰品)都會讓喉嚨黏膜受影響，增加發炎機率。

簡單來說，扁桃腺發炎通常不是單一的原因造成，而是感染+免疫力下降+環境與生活習慣等多重因素造成的。

扁桃腺發炎類型症狀有哪些

扁桃腺發炎症狀分成以下症狀:

扁桃腺發炎會傳染嗎

很多人都會想說扁桃腺發炎會不會傳染? 其實扁桃腺發炎，主要還是看發炎的原因。

如果是因為病毒或是細菌感染引起的，像是感冒、流感或鏈球菌感染 ，都有可能透過飛沫、口水接觸、共用餐具等方式傳染給他人 。因此發炎期間，建議戴口罩、避免共食，以及養成勤洗手的習慣。

另外，如果出現吞嚥困難、喉嚨疼痛，甚至喉嚨兩側出現小白點時，表示已經很嚴重了，建議盡快就醫治療。

扁桃腺發炎可以如何緩解?以下列出6點緩解方法

• 多補充水分

扁桃腺發炎的時候，喉嚨黏膜會比較敏感，水分如過攝取量不足會使喉嚨乾燥，平時建議可以多喝溫水，讓喉嚨保持濕潤，但也避免一次大量灌冰水或過燙的飲品，導致發炎更嚴重。

• 避免刺激性飲食

喉嚨發炎期間本來就處於敏感狀態，如果又吃太辣、太燙、重鹹或油炸食物，可能會進一步刺激扁桃腺，讓疼痛感更明顯。

這段時間建議以清淡、溫和的飲食為主，例如粥品、湯類、蒸煮食物等，也能減少吞嚥時的不適感。

• 充足睡眠、避免熬夜跟抽菸

往往很多人扁桃腺反覆發炎和作息有關，如果太常熬夜、壓力大等等，很容易免疫力下降，導致病毒有機可乘，會讓恢復更漫長。

• 維持空氣濕度

長期待在冷氣房或乾燥地方，喉嚨很容易缺乏濕度而不舒服。建議適度的使用加濕器、保持室內通風，避免長時間待在乾燥環境中。

• 漸少過度用嗓

扁桃腺發炎時，盡量不要長時間講話、大喊、唱歌或頻繁用聲，這樣會讓喉嚨持續摩擦刺激，反而紅腫與疼痛更難恢復。 

• 適時補充保養品

除了生活習慣外，日常保養可以搭配蜂膠、潤喉產品做為平常保養的一部分，幫助維持喉嚨及口腔舒適。

如何提升免疫力?以下列出5點方法 

• 均衡飲食

不只休息，補充營養也很重要，以下列出幾點補充營養的飲食種類:

蛋白質:蛋、魚肉、雞胸肉、豆腐、豆漿 

維生素c:奇異果、芭樂、橘子、草莓、青椒 

維生素d:鮭魚、蛋黃、牛奶、日曬 

益生菌:優格、優酪乳、發酵食品 

• 充足睡眠

1.成人建議睡眠7-9小時

2.盡量固定作息，避免熬夜

• 適量運動

很多人以為只有飲食材和免疫力有關，其實規律運動習慣，能幫助身體循環及代謝，對身體狀態會穩定許多。

1.每周至少3-5次中等強度運動，例如:快走、慢跑、骑行、瑜伽 

2.運動後記得補充水分及蛋白質

• 壓力管理

長期處於壓力狀態，也會影響免疫力:

1.可以嘗試戶外活動，戶外運動及愛好興趣

2.保持心情愉快，避免過度焦慮

• 避免不良習慣

1.少抽菸，吸菸會直接損害免疫系統

2.注意個人衛生，像是勤洗手跟保持環境通風

扁桃腺發炎怎麼辦?日常保養可以這樣做

扁桃腺發炎除了適當休息、補充水分、調整作息外，日常保養也很重要。平時除了飲食跟多休息外，可以搭配蜂膠去保養，蜂膠可以幫助喉嚨維持健康狀態，減少喉嚨乾癢帶來的不適。

像是 BellWishes 精選小農頂級台灣綠蜂膠噴劑 ，選用台灣小農綠蜂膠，小小一瓶隨身攜帶 ，喉嚨乾乾怪怪的時候噴一下會安心很多 。