支氣管炎好難治，小編支氣管炎舒緩方法分享
最近天氣變化大、作息不規律，加上長時間說話、熬夜或待在冷氣房，不少人都會出現「咳嗽一直好不了」的情況。像小編這陣子就突然開始狂咳，白天咳、晚上也咳，甚至咳到睡不好，原本以為只是普通感冒，沒想到去看醫生後才發現是「支氣管炎」。
很多人一開始都會把支氣管炎當成小感冒，覺得忍一下就會好，但如果咳嗽持續超過幾天、喉嚨不舒服、胸口悶悶的，甚至開始有痰、呼吸不順，就要特別注意。尤其換季期間、空氣品質不穩定，或免疫力下降時，支氣管更容易受到刺激，引發反覆咳嗽問題。
所以到底支氣管炎是什麼呢？為什麼會一直咳不停？支氣管炎會自己好嗎？這篇帶你一次了解支氣管炎常見症狀、原因以及日常保養方式。
甚麼是支氣管炎?
支氣管炎是因為支氣管的黏膜受到感染而引發發炎的呼吸道問題。支氣管是連接氣管與肺部的重要通道， 當呼吸道受到病毒、空氣、煙味等過敏原刺激時，可能就會造成發炎、腫脹，而出現咳嗽、有痰等現象。
支氣管炎可分為兩種類:
1.急性支氣管炎:
通常是是「突然發生」的呼吸道發炎問題， 因為感冒、病毒感染而引起的，要1-3周的時間才會康復。
常見症狀有:
- 持續咳嗽
- 喉嚨癢、乾咳
- 有痰、卡痰感
- 胸口悶悶的
- 呼吸道有異物感
- 有時會伴隨輕微發燒、流鼻水、疲倦感
大部分支氣管炎會在幾周內恢復，但若沒好好休息的話，可能會拖更久才好。
2.慢性支氣管炎:
長期反覆咳嗽、有痰的狀況，通常不是短時間造成， 而是支氣管長期受到刺激，導致呼吸道一直處於敏感、發炎狀態。通常定義為一年中咳嗽有痰超過三個月以上，且持續兩年內。
常見症狀有:
- 長期反覆咳嗽
- 幾乎每天都有痰
- 早晨特別容易咳
- 呼吸容易喘
- 胸口悶、呼吸不順
- 天氣變化時容易加重
支氣管炎會有有那些症狀?
支氣管發炎會使呼吸道變得腫脹、敏感、分泌物變多，最常見的狀況是持續咳嗽、痰變多、喉嚨不適以及胸悶的狀況。像小編就有反覆出現咳嗽的狀況，影響到日常生活很是困擾，也很容易咳到睡不著。
小編建議這段期間要多補充水分，熬夜也盡量避免，早睡早起，外出也配戴上口罩以減少冷空氣以及髒污刺激呼吸道。同時也要多休息，若出現更嚴重狀況，一定要立即就醫。
如何預防支氣管炎?六大防禦方法
預防支氣管炎最重要的就是平時一定要好好的休息，多喝溫水，平時可以從生活習慣開始調整:
1.保持充足睡眠
充足的睡眠很重要，熬夜會降低身體免疫力使病毒很容易入侵呼吸道，導致感染問題。尤其現代人很常會熬夜、壓力大，很容易在身體虛弱的時候被病毒入侵。建議每天作息規律，睡不到7小時身體很容易發炎狀態，所以每天都要睡飽，身體才有時間恢復。
2.多補充水分
多喝水可以幫助稀釋痰，讓痰比較容易排出。缺水時，可能會讓喉嚨跟呼吸道變乾燥敏感，而引起劇烈嗽。建議平時補充溫水，少吃甜的跟刺激性飲品，對呼吸道會幫助很多。
3.避免抽菸跟吸二手煙
香菸中含有有害物質，會直接刺激肺部，長期下來會變成慢性咳嗽、呼吸道發炎，甚至增加慢性支氣管炎的風險存在。除了自己不要抽菸外，也盡量避開二手菸的場所，特別是長輩跟小孩，本身也有過敏體質的，也更應該避免這樣的場所。
4.換季注意保暖
最近天氣忽冷忽熱的，又是很容易引起過敏的季節，導致咳嗽或發炎問題加重。 尤其現在早晚溫差大，很多人會因為著涼而開始出現支氣管炎。建議這期間外出都帶件薄外套，出門時注意天氣變化，減少溫差大帶來的風險。
5.勤洗手、戴口罩
有許多支氣管炎感染都是透過飛沫或接觸傳播 ，平時要養成勤洗手、戴口罩的習慣，避免用手接觸口鼻，可以降低感染風險。建議在很多人的公共場所都盡量戴上口罩，可以降低感染風險，口罩可以阻擋病菌，減少感染機會。
6.適度運動提升免疫力
規律的運動可以提升身體的免疫力，讓身體可以對抗外來的病毒。建議可以嘗試跑步、瑜珈跟有氧運動，都是不錯的選擇。但也要注意不要太過疲勞，運動動後也要適時的補充水分，才能幫助身體維持在健康的狀態。
自己如果有支氣管炎平時如何舒緩?
只要每次一到換季，小編就很容易開始狂咳、喉嚨卡卡，甚至出現胸口悶悶的狀況，看醫生後才知道原來是支氣管發炎。尤其現在天氣忽冷忽熱、空氣品質變差的時候，呼吸道會變得特別敏感，只要一沒注意，就容易反覆咳嗽、喉嚨不舒服。
其實支氣管炎除了按時就醫之外，平時的日常保養也很重要。像小編到了換季期間，就會特別注意以下幾個習慣，幫助舒緩不適、減少反覆發作的機率。
1.多喝水很重要
當支氣管發炎時，呼吸道容易乾燥、分泌物變多，這時候補充足夠水分非常重要。多喝溫水可以幫助喉嚨保持濕潤，也有助於痰液較容易排出，減少喉嚨卡痰與刺激感。
平時建議少喝太冰、太刺激的飲品，避免讓呼吸道受到更多刺激。
2.多補充維他命c當日常營養
當身體比較疲累、免疫力下降時，也容易讓支氣管問題反覆發作。許多人平時會透過補充維生素C，作為日常保養的一部分。
另外像魚油這類營養補充品，也是不少上班族與外食族平時會搭配補充的保養選擇，幫助維持身體健康與日常防護力。
3.喉嚨不舒服時，也可以搭配枇杷膏
如果換季時容易覺得喉嚨乾癢、卡卡的，小編自己也會準備枇杷膏來舒緩喉嚨不適感。不過還是要注意適量使用，如果症狀持續太久，建議盡快就醫檢查。
4.充足睡眠真的很重要
很多人忽略睡眠的重要性，但其實熬夜、壓力大、長期疲勞，都可能讓身體防護力下降，導致支氣管更容易反覆不舒服。
像小編只要一熬夜，隔天喉嚨狀況就會明顯變差，所以到了換季時期，真的會特別睡、多休息。
支氣管炎常見5個問題
1.支氣管炎多久會好？
通常急性的支氣管炎需要1-3周才會好，像小編我已經咳嗽兩個星期，偶爾還是會咳不停。其實有些人可能會持續更久，如果症狀超過數週未改善，伴隨胸悶、呼吸不順等狀況，建議一定要立即檢查是否有其他呼吸道問題。
2.支氣管炎會不會傳染？
如果是病毒及細菌引起的支氣管炎，初期有可能是透過飛沫傳播的，因此需要注意衛生習慣，例如戴口罩、勤洗手之類的，避免傳播給其他人。
3.為甚麼會一直咳不停?
咳嗽是支氣管炎常見症狀之一。因為發炎而支氣管受到刺激，變得比較敏感，身體會透過咳嗽把痰排出去。即使病毒離開，呼吸道需要時間恢復，所以會咳好幾週是正常的。
4.支氣管炎能喝冰的嗎？
喝冰的很容易刺激喉嚨與呼吸道，讓咳嗽變得更厲害。在不舒服期間，建議以喝溫飲為主，可以幫助呼吸道維持舒適狀態。
5.支氣管炎容易反覆發作嗎？
若本身有敏感體質、氣喘、抽菸習慣的人，長期在空氣污染環境中，支氣管會比較敏感，很容易在換季的時候反覆咳嗽或感染。
吃甚麼可以幫助舒緩
以小編自己的經驗來說，支氣管不舒服、一直咳嗽的時候，平常會搭配吃一些枇杷膏幫助喉嚨舒緩，對於止咳、減少喉嚨乾癢感，個人覺得有不錯的短暫舒緩效果。除此之外，也會補充蜂膠，幫助日常保養喉嚨與呼吸道。
不過比起單靠保健食品，平時多補充水分其實更重要，能幫助呼吸道保持濕潤，也有助於痰液排出。飲食方面則建議盡量避免太刺激、油炸或過甜的食物，減少對喉嚨的負擔。
當然，每個人體質與適合的方式不同，還是要依照自己的身體狀況做選擇；如果咳嗽持續太久或症狀越來越嚴重，也建議盡快就醫檢查。
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支氣管炎舒緩神器:日常保養推薦
像小編最近因為支氣管炎一直反覆咳嗽、喉嚨乾癢卡卡的，很不舒服，除了多喝水跟好好休息之外，小編平常也會搭配保養喉嚨的小習慣。
像我自己最近蠻常使用 BellWishes「精選小農頂級台灣綠蜂膠」，它是用多段式萃取法，且不含酒精，入口不會有過於刺激的感覺，再加上清爽薄荷口感，使用後喉嚨會有種涼涼舒服、比較清新的感覺。
平時不管是講話講太多、換季喉嚨不適，或是容易反覆咳嗽時，我都會隨身帶著，幫助日常喉嚨與呼吸道保養。尤其最近天氣變化大，真的很適合當作平常保養使用。 
